ท่าที่ 1

เปิดเพลงสรรเสริญคุณงามความดี เช่น เพลงสวดมนต์ต่างๆ แล้วนั่งสมาธิเท้าขวาทับเท้าซ้าย หงายฝ่ามือทั้งสอง  วางบนหัวเข่า   ยกฝ่ามือทั้งสองขึ้น  กำหนดเอาสมอง (ความคิด)  วางไว้บนฝ่ามือข้างขวา  กำหนดเอาหัวใจ (ความรู้สึก) วางไว้บนฝ่ามือข้างซ้าย แล้วยกมือขึ้นลง สลับข้างกัน ขวาขึ้นซ้ายลง ขวาลงซ้ายขึ้น  เป็นจังหวะไปเรื่อยๆ  เหมือนเราชั่งน้ำหนัก ระหว่างสมองกับหัวใจ ยกขึ้น ยกลงอย่างเบาๆ ช้าๆ พอดีๆ สบายๆ ผ่อนคลาย

ท่าที่ 2

ให้เราเอาฝ่ามือทั้งสอง  มาหมุนอยู่ข้างหน้า  หมุนเป็นธรรมจักร  หมุนไปเรื่อยๆ  การหมุนฝ่ามือเป็นการสร้างพลังงานประจุไฟฟ้าบวกขึ้นมาใหม่ เราจะรู้สึกถึงพลังงานและความสดชื่นขึ้นมาทันที ทำไปเรื่อยๆ ประมาณ 10 นาที  เป็นการสร้างพลังงานให้กับตัวเอง เหมือนการหมุนของไดนาโมที่ปล่อยสนามพลังงานไฟฟ้าออกมา

ท่าที่ 3

ให้เราเอามือซ้ายอยู่ล่าง  มือขวาอยู่บน  แล้วนำพลังงานทั้งหมด  มาปั้นรวมกันอยู่กึ่งกลางฝ่ามือ  ให้เป็นลูกแก้วที่กลางฝ่ามือ  ประคองไปเรื่อยๆ  ทำไปเรื่อยๆ  ตรงนี้จะเป็นการอัดพลังงานเข้าสู่ร่างกาย  พลังงานส่วนหนึ่งจะไหลเข้าไปตามเส้นประสาท  ไปรักษาหัวใจ  ปอด ตับ ไต ม้าม ลำไส้ ถุงน้ำดี อวัยวะภายในทั้งหมดก่อน และพลังงานอีกส่วนหนึ่งจะไหลไปตามกระแสเลือด เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ท่าที่ 4

คือ ท่าไร้รูปแบบ ไร้วิธีการ ทำกายและจิตของเรานี้ให้เคลื่อนไหว เหมือนใบไม้ที่พริ้วไหวไปตามลม

Download MP3 การฝึกสมาธิ